Akutní blokáda krční páteře, zjednodušeně zablokovaný krk, představuje častý problém, který postihuje lidi různého věku a životního stylu. Tato nepříjemnost se objevuje náhle a projevuje se silnou bolestí a omezením pohybu, což výrazně komplikuje každodenní aktivity. Pro úlevu však nemusíte chodit k lékaři. Pomůže těchto několik fíglů.
Jak si okamžitě ulevit od zablokovaného krku, se dozvíte z YouTube videa - kanál Dornova Metoda - Petr Blatný
Příčiny blokády krční páteře
Jednou z hlavních příčin blokády krční páteře je podle studie z roku 1986 nesprávné držení těla, zejména při dlouhodobém sezení. Sedíte-li s hlavou skloněnou dopředu, například při práci na počítači nebo při používání mobilního telefonu, dochází k přetížení svalů a vazů v oblasti krku. To vede k následné ztuhlosti a bolesti.
Další příčinou je podle studie stres a napětí, neboť psychický stres má zásadní vliv na tělo. Když jste ve stresu, vaše svaly se napínají a zpevňují, což zvyšuje riziko vzniku blokády. Napětí v krční oblasti se navíc během náročných situací zhoršuje, což přispívá k bolestem a omezení pohyblivosti.
Za zablokovaným krkem stojí také náhlé pohyby. Náhlé a neopatrné pohyby hlavy, například při otáčení nebo ohýbání, mohou podle studie způsobit poranění svalů nebo vazů. Tato poranění vedou k zánětu a bolesti, které vyústí v akutní blokádu krční páteře.
Další příčinou zablokovaného krku je stres a napětí, neboť psychický stres má zásadní vliv na tělo. Když jste ve stresu, vaše svaly se napínají a zpevňují, což zvyšuje riziko vzniku blokády.
První pomoc při akutní blokádě
Prvním krokem je zajistit si klid. Zastavte veškeré aktivity, včetně otáčení hlavy a prudkých pohybů, které by mohly stav zhoršit. Uložte se na pohodlné místo a snažte se udržovat krk v neutrální pozici. Krátký odpočinek pomůže zmírnit napětí a bolest.
Teplé obklady
Po prvotním odpočinku a po uplynutí 48 hodin od vzniku blokády se doporučuje používat teplé obklady. Teplo podle výzkumu z roku 2009 pomáhá uvolnit svaly a zlepšit prokrvení v postižené oblasti.
Zvolit můžete například gelové sáčky, které ohřejete ve vodní lázni nebo mikrovlnce. Zahřejte je na teplotu, která prohřeje vaše svaly do hloubky (40-60 ℃), ale dejte pozor, abyste si nezpůsobili popáleniny. Doporučuje se mezi gelové sáčky a kůži vložit bavlněnou látku, která vytvoří ochrannou vrstvu.
Pokud nemáte k dispozici gelové sáčky, můžete použít vyhřívací polštářek či gumovou nahřívací láhev.
Horká role
Účinnou metodou, jak se zablokovaného krku zbavit, je také takzvaná “horká role”. Tu vytvoříte pomocí ručníku o velikosti 70x40 cm a horké vody. Ručník nejprve přeložte na velikost asi 70x20 cm a poté ho stočte do pevně utažené ruličky. Ve varné konvici si mezi tím připravte horkou vodu, a tu opatrně vlévejte do otvoru v ruličce do výšky 10 cm. Nasátou část ručníku pozvolna odmotávejte a přikládejte na šíji, horní část páteře, pod lebku a na přilehlé svaly. Dejte však pozor, abyste kůži neopařili.
Jemné protahování
Jakmile bolest ustoupí, můžete začít s jemným protahováním a cvičením. Vždy však postupujte opatrně a neposouvejte se do bolestivých pozic. Zkusit můžete například otočky hlavy, kdy pomalu hlavou otáčíte doleva a doprava. Cvičení opakujte v několika krátkých sériích.
Účinné je i naklánění hlavy, kdy ji nakláníte k jednomu rameni, chvíli vyčkáte a poté změníte stranu. Nebo jednoduše zvedejte ramena k uším a poté je spusťte dolů.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud bolest v oblasti krku neustává nebo se zhoršuje, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Silná bolest, která neodpovídá na běžné domácí léčebné metody, může naznačovat závažnější problém.
Jestliže se příznaky blokády nelepší během několika dní (obvykle 3–5 dnů), je čas navštívit odborníka. Dlouhodobé bolesti naznačují, že je potřeba důkladnější diagnostika a léčba.
V případě, že máte kromě bolestí také příznaky jako je horečka, otoky nebo zarudnutí v oblasti krku, pravděpodobně se jedná o zánětlivý proces nebo infekci. Tyto příznaky vyžadují okamžité vyšetření lékařem.
Zdroje: YouTube.com, 1.racgp.org.au, my.clevelandclinic.org, healthline.com
