K situaci, kdy tělo nemá dostatek železa k výrobě hemoglobinu, může docházet z různých důvodů. Například nedostatečný příjem železa v potravě, zvýšená potřeba během těhotenství, ztráta krve nebo porucha vstřebávání železa. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které transportují kyslík do všech částí těla. Bez dostatečného množství železa trpí tělo nedostatkem kyslíku, a to se projevuje řadou zdravotních problémů.
Věděli jste, že denně byste měli přijmout 10 - 20 mg železa? Jak ho doplnit přírodně z potraviny, poradí v tomto YouTube videu - kanál Aktuality.sk:
Extrémní únava a slabost
Jedním z nejčastějších a nejvýraznějších příznaků nedostatku železa je podle studií extrémní únava a celková slabost. Lidé trpící tímto stavem se často cítí unavení i po dostatečném spánku. Tento pocit únavy je důsledkem snížené schopnosti těla transportovat kyslík, což je způsobeno nízkou hladinou hemoglobinu. Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která je zodpovědná za přenos kyslíku z plic do ostatních částí těla. Když tělo nedostává dostatečné množství kyslíku, projevuje se to právě únavou a nedostatkem energie.
Bledá pleť
Dalším příznakem nedostatku železa je bledá pleť. Když hladina hemoglobinu klesá, kůže podle studií ztrácí svou přirozenou barvu a může vypadat bledě nebo nažloutle. Tato změna barvy je často patrná na obličeji, ale může se objevit i na dalších částech těla, jako jsou dlaně nebo sliznice (např. v ústech). Bledost je způsobena nižším obsahem červených krvinek a nedostatečným prokrvením tkání. Je to signál, že tělo trpí nedostatkem kyslíku a živin.
Lámavé nehty a vlasy
Lámavé nehty, které snadno praskají nebo se štěpí, mohou být jasným ukazatelem, že tělo nemá dostatek železa. Nehty mohou být také matné a bez lesku. Podobné příznaky se podle studií mohou objevit i na vlasech, které mohou být slabé, křehké a snadno se lámou. Tyto změny jsou důsledkem nedostatečné výživy buněk a mohou odrážet celkový stav zdraví organismu.
Nedostatek železa se projevuje i na vlasech.
Psychické potíže
Nedostatek železa může mít také vliv na psychickou pohodu. Mnoho lidí trpících tímto stavem hlásí příznaky deprese, úzkosti nebo podrážděnosti. Tyto psychické potíže jsou podle studií často spojeny s nízkou hladinou kyslíku v mozku, což ovlivňuje funkci neurotransmiterů zodpovědných za regulaci nálady. Důsledkem může být snížená schopnost zvládat stres a každodenní problémy. V některých případech může nízký příjem železa vést k výraznému zhoršení kvality života.
Dýchací potíže a zvýšený srdeční tep
Nedostatek kyslíku v těle způsobuje, že srdce musí více pracovat, aby zajistilo dostatečné prokrvení. To vede k rychlejšímu srdečnímu tepu, a to je další příznak, který naznačuje, že tělo se snaží kompenzovat nízkou hladinu hemoglobinu. Při namáhavé činnosti se mohou objevit pocity dušnosti a únavy, a to může omezit schopnost provádět běžné aktivity.
Bolesti hlavy a závratě
Dalším symptomem nedostatku železa jsou bolesti hlavy a závratě. Tyto problémy jsou často způsobeny sníženým prokrvením mozku, které je důsledkem nízké hladiny kyslíku.
Příčiny nedostatku železa
Nedostatek železa může vzniknout z různých příčin, přičemž nejčastější je nedostatečný příjem železa v potravě. To se často týká vegetariánů a veganů, kteří nejedí potraviny bohaté na železo, jako jsou červené maso, ryby a drůbež. Další příčinou může být ztráta krve, například u žen během menstruace nebo v případě vnitřního krvácení, které může být způsobeno peptickým vředem nebo jinými gastrointestinálními problémy. Také poruchy vstřebávání železa, které se mohou vyskytovat u osob s celiakií nebo Crohnovou chorobou, brání tělu v efektivním využití tohoto minerálu, čímž se zvyšuje riziko jeho nedostatku.
Zdroje: YouTube, Mayo Clinic, www.nhsinform.scot, my.clevelandclinic.org
Vytvořeno s pomocí AI.
